小豬豬真愛吃爆米花

早上總是起不來~~多想再賴床一下下!!

起來之後亂哄哄~匆匆忙忙刷完牙~梳妝打扮~~就趕緊出門去上班嚕~~

有時候早餐隨便解決~~甚至有時候只喝一杯咖啡= =!!

醫生也常說早餐最重要~~但是~~要怎麼吃才會比較健康呢??

每天親手做早餐~是最佳的理想狀態~但是...說真的還有點難度~

因為有時候家人們還是會想要吃吃外面的早餐~換換口味!!

但是~要怎麼吃、怎麼選擇才會比較健康呢??

不論時間再趕，一定要吃了早餐再去上班或是上學。

因為早餐效果的關係，吃了早餐之後～而且腦部要能順利運作，

就必須將能量，也就是血液中的葡萄糖控制在一定的範圍內，

當葡萄糖供應適當的量給腦部時，能夠集中注意力，使頭腦靈活，

心情穩定，因此，早上吃得豐盛，才能提供足夠的能量面對一天的生活及學習。

早餐的內容至少包含三大類食物──碳水化合物（如麵包、饅頭、稀飯）、

蛋白質（如蛋、鮪魚肉、豆腐等）及奶類（如牛奶、優酪乳），

如果能加上少量青菜（如生菜沙拉），會更完整均衡。

除了提供蛋白質之外，更重要的是避免鈣質攝取不足。

好好對待自己的身體～早餐543一天活力的來源！！