小豬豬真愛吃爆米花

前幾天小豬豬跟大家分享頭皮保養的觀念～最近～看到電視廣告很多生髮的產品～似乎落髮問題跟生髮～也讓大家深受著煩惱～

現代人生活作息熬夜、加班....有時候還因為工作上的壓力導致身體不自主地發出一些警訊～以前大家都可能覺得落髮的問題～好像只會出現在男生身上～不過～最近小豬豬身邊的女性朋友～也遭受到這樣的困擾～常常大把大把的掉頭髮～掉到想把頭髮撿回來～甚至懷疑、擔心自己是不是要禿頭了！！！

以前～女生若是會大量掉髮，通常發生在產後與更年期。因為懷孕的時候荷爾蒙產生一些變化，讓毛髮增生，也留住原本該掉落的頭髮，集中在產後一起脫落，所以感覺上像是大量掉髮，其實不然。而更年期則是因為女性荷爾蒙的減少，較強的男性荷爾蒙而造成掉髮。

情緒與精神壓力是其中一個原因，現在女性多進入職場，工作和家庭兩頭燒，壓力倍增。頭髮的生長除了有血液供給養分，還受到神經的影響，神經控制頭髮的新陳代謝，所以當壓力大時，頭皮的代謝加快，營養來不及供應，就會失去平衡而掉髮。所以～適時的紓解壓力～讓頭皮也能放輕鬆～也可以減緩落髮的情況～

還有一定要有睡眠充足～而且要避免熬夜～這個對小豬豬來說好像有點困難～不過為了頭髮的健康～小豬豬每天還是努力遵守！！因為皮膚與頭髮的休息比較慢，通常要熟睡一、兩個小時之後，代謝才會減緩。而皮膚和頭皮一個晚上最少要休息三個小時，所以經常熬夜或失眠的人，頭皮當然也得不到充分的休息。

此外，還有現在女生大多對於自己的外在標準要求相當高～又加上大家都想要當紙片人～進而造成減肥不當～這也是另一個會產生落髮的主因。過度節食或採單項飲食的減肥方法，通常很容易造成營養失調～而頭髮是身體成長最快的組織之一，當營養不足或有所缺損時，會很快就呈現出來，遠甚於其他器官或組織。

均衡的飲食才能有足夠的營養，同時，也要避免多油、多糖和油炸食物，多吃新鮮蔬果。攝取適量的蛋白質，因為頭髮的生成需要足夠的蛋白質，牛奶、蛋和魚肉都是高效率蛋白質，容易被人體吸收。一個星期瘦一公斤左右是合理正常的範圍，專家提醒，如果減肥後出現皮膚乾皺、掉髮或憔悴疲倦的模樣，那就是營養失衡，不是好的減肥方法。

小豬豬親身經驗分享～在前年小豬豬想要自己的體重可以到50以下～就很努力的減肥～很多東西都不敢亂吃而且也不敢吃多～大家都知道小豬豬本身是一個素食主義者～這樣減肥營養真的嚴重不足～所以再惡意減肥之下～不僅身體出現警訊～小豬豬的小紅量越來越少～而且越來越不準時～不然就是沒有來！！～不只這樣～小豬豬還發現新長出來的頭髮不再像以前的頭髮這麼有光澤、滑順～頭髮變得比較乾燥、而且還有自然卷的情況＝＝～髮質變的很糟糕～經過這半年的調養下來～小豬豬發現小紅回復正常嚕～而且新長出來的頭髮又跟以前一樣～直挺挺的！！還很有光澤～～小豬豬在此奉勸大家～不要亂減肥唷！！！

將自我作息調整之後～在洗髮精的選擇上也是要慎選唷！！！洗髮精不只是洗頭髮，還應該選擇有可以清潔和改善頭皮狀況功能的洗髮精。清洗頭皮時需要帶點鹼性的去污劑，才能清理乾淨。而護髮時需要微帶酸性的保養品，才能使髮質柔和。因此，洗髮和護髮應該分兩次進行，洗髮精除了要選擇略帶鹼性的產品之外，也要適合個人的需要，如頭皮油脂分泌較旺的人，可選擇清潔力較強的產品，頭皮較乾澀的則不能使用去污力太強的。而護髮產品多添加豐富的蛋白質，所以只能用在髮稍，不能往頭皮倒，否則容易阻塞毛囊，形成發炎，嚴重時會破壞毛囊，形成掉髮。

洗髮時切記要用溫水唷～不然太燙的水對頭髮來說是不好滴唷～洗頭的時候盡量用指腹按摩～不要用指甲抓唷～這個動作可能會刺激頭皮過度代謝或是造成頭皮受傷。吹頭髮時吹風機的溫度也不能太高，吹風機和頭髮距離25∼50公分，用風量帶動吹乾，大約吹到頭皮7成乾的程度即可。也不能用梳子大力去刮頭皮，要溫柔地對待，就像對待絲綢般的輕柔～因為，有了健康的頭皮，才能有健康的頭髮，沒有斷落或掉落的困擾。

小豬豬希望大家都能夠擁有一頭亮麗的秀髮～